Kako izvoditi vježbu skloni most / tapkanje rukom

Koji Film Vidjeti?
 

Ojačajte ruke, noge, prsa, leđa, a posebno svoje temeljne (trbušne) mišiće vježbom skloni most / tapkanje rukama. Ispravan oblik pomaže vam izbjeći ozljede i izvući maksimum iz treninga.

1. Postavite se licem prema podu s nogama i rukama u širini ramena.

2. Balansirajte na nožnim prstima i rukama, održavajući ravna leđa.

3. Dok se učvršćujete i ne pomičete kukovima i ramenima, desnom rukom tapkajte po vrhu lijeve ruke.

4. Zatim dodirnite gornji dio desne ruke lijevom rukom.

Naizmjenično po 10 do 12 ponavljanja. Pogledajte koliko ih možete učiniti.

Demonstracija Davea Gleasona, glavnog trenera i vlasnika Athletic Revolution u Pembrokeu, Massachusetts, Međunarodne asocijacije za kondicioniranje mladih, specijalista za fitness u mladosti.