4 osnovna plivanja koja treba znati

Što se tiče plivanja, postoji puno različitih poteza plivanja koji će vas dovesti od točke A do točke B. Evo nekoliko njih.

PRSNO

Koristiti za:Ušteda energije kod dugog plivanja.

Ključevi uspjeha:Izdahnite polako dok ste pod vodom; udahnite na brzinu, ali snažno dok podižete bradu iz vode u koraku 3; rukama napravite naopako oblikovan oblik srca; vrijeme udarca tako da vam ruke i noge istovremeno budu potpuno ispruženi.

PREDNJA PUNJENJA

Koristiti za:Ubrzati.

Ključevi uspjeha:Većina vašeg kretanja naprijed dolazi iz vaših ruku; ne udarajte previše snažno - udaljenost između stopala trebala bi biti samo 8 do 12 centimetara; držite površinu vode između očiju i linije kose; udahnite okrećući glavu da biste udahnuli na istoj strani svaki ciklus.

LEĐNO

Koristiti za:Lako disanje, ali ne zaboravite provjeriti smjer jer nećete moći vidjeti kamo idete.

Ključevi uspjeha:Kad ruka uđe u vodu, savijte ruke u laktu i gurnite vodu prema nogama; ispravite ruku dok izlazi iz vode, ali opustite mišiće šake, zgloba, ruke i leđa; upotrijebite lepršavi udarac poput pokreta prednjeg puzanja.

STRANICA

Koristiti za:Plivanje na velike daljine mirnim korakom.

Ključevi uspjeha:Izvodite škare nogama kako biste se nastavili kretati dok odmarate ruke između poteza u slijedu povlačenja-klizanja-klizanja; cijelo vrijeme držite nos i usta izvan vode.